Bölgesel zayıflama ve Biber Hapı
bölgesel zayıflamak için biberzayiflamahapi.net sitesini ziyaret edebilirsiniz
Yaşamınızı günlük kontrolünü ele alarak düzgün ve pürüz olmayan bir karın bölgesine sahip olabilirsiniz.Yapmanız gereken öncelikle belli alışkanlıklarınızı gözden geçirmek olsun.Aşağıdaki önerileri uygulayarak yedi günde göbeğinizden kurtulabilirsiniz, yeterki kurallara uyup azimli olun.İşte 7 günlük göbek eritme kuralları;
Günde üç kere yiyin. Güzel bir kahvaltıile güne başlayın güzel bir gün güzel bir kahvaltı ile başlar sözünü unutmayalım; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun.
Acıkmayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin.
Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 3.5 lt su içtiğinizden emin olun. Ayrıyeten, bir kaç bardak bitkisel çayı da içebilirsiniz.
Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkatli olun. Kepekli yiyecekler olanları tercih edin. peynirli Sandviç yerine büyük bir kase sebze çorbası veya bolsalata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.
Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parçakakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.
Yemeklere çok tuz koymayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz almasına neden olabilir.
Yemek çiğnerken yavaşça ve başka şeyler düşüncelere dalmadan yemek yiyin.
Porsiyonlarınızın az olmasına dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.
Tatlı atıştırmalıklar Bir kase çilek, böğürtlenUfak bir muz Olgun bir armut veya şeftaliBir adet olgun incir Bir mandalina3-4 kare siyah çikolata Bir bardak taze sıkılmış meyve suyuZencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi
Günde üç kere yiyin. Güzel bir kahvaltıile güne başlayın güzel bir gün güzel bir kahvaltı ile başlar sözünü unutmayalım; bir öğününüz protein bakımından zengin -bu öğlen veya akşam olabilir-, tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllılar, bol sebze, kremasız ev yapımı çorba ya da salatadan oluşmalı. Gün içinde 5 porsiyon meyve ve sebze tükettiğinizden emin olun.
Acıkmayı beklemeyin. Öğün atlamak, çok acıkmak aşırı yemenize neden olur. Sağlıklı atıştırmalıklardan seçin sabah kahvaltıdan sonra veya akşam çay zamanı bunları tüketin.
Güne bir bardak sıcak suya sıkılmış limon suyu içerek başlayın. Gün içinde en az 3.5 lt su içtiğinizden emin olun. Ayrıyeten, bir kaç bardak bitkisel çayı da içebilirsiniz.
Yediğiniz ekmeğin şeker oranına dikkatli olun. Kepekli yiyecekler olanları tercih edin. peynirli Sandviç yerine büyük bir kase sebze çorbası veya bolsalata yiyin. Ekstra karbonhidrat ihtiyacı duyarsanız yulaflı kek, diyet atıştırmalıklar enerji seviyenizi dengelemenizi sağlar.
Şekerli yiyeceklerden uzak durun. Atıştırma için meyveyi ya da bir kaç ufak parçakakao oranı yüksek çikolatayı tercih edin.
Yemeklere çok tuz koymayın. Bu vücudunuzun daha çok tuz almasına neden olabilir.
Yemek çiğnerken yavaşça ve başka şeyler düşüncelere dalmadan yemek yiyin.
Porsiyonlarınızın az olmasına dikkat edin. Yiyecek etiketlerini, miktarlarını kontrol ederek tüketin. Mümkün olduğunca ufak tabak kullanın ve yemeğinizi çok yavaş yiyin.
Tatlı atıştırmalıklar Bir kase çilek, böğürtlenUfak bir muz Olgun bir armut veya şeftaliBir adet olgun incir Bir mandalina3-4 kare siyah çikolata Bir bardak taze sıkılmış meyve suyuZencefil ya da meyveli yulaflı bisküvi
karın bölgesi zayıflama reçetesi
Ballı yulaflı ya da taze sıkılmış meyve suyu, taze meyvali yoğurt, az haşlanmış yumurta,taze domates gibi yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlı çalıştırır, sizioldukca tok tutar.
Yoğurt: Proteinler bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasallarındaha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.
Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.
Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.
Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.
Ballı yulaflı ya da taze sıkılmış meyve suyu, taze meyvali yoğurt, az haşlanmış yumurta,taze domates gibi yiyecekler tüketmeye özen gösterin.
Yulaf: Yulaf karbonhidrat ve lif bakımından zengindir. Metabolizmanızı hızlı çalıştırır, sizioldukca tok tutar.
Yoğurt: Proteinler bakımından zengin yoğurt mükemmel bir atıştırmalık. İçine bal, meyve veya tahıl taneleri koyabilirsiniz. Sindirim sisteminizi çalıştırarak, vücuda gerekli kimyasallarındaha iyi emilimini sağlar. Az yağlı yoğurt tüketmeye özen gösterin.
Sağlıklı yiyecekler yiyin: Yağlı bir şeyler canınız istediğinde yararlı yağ içeren avakado, zeytin, fındık, çekirdek ve bitter çikolata yiyin. Bunları beslenme öğünlerinize azar azar ekleyebilirsiniz.
Yeşil çay: Antioksidan bakımından zengin yeşil çay düz karın için idealdir. Kan şekerinizi düzenler, daha az karbonhidrat almanızı sağlar.
Salatalık: Serin ve diüretik salatalık midenizin küçülmesine de yardımcı olur. Sizi tok tutar ve cildinizin iyi görünmesini sağlar. Düz karına sahip olmanızı sağlayacak diğer yiyecekler karpuz, kuşkonmaz, pırasa, kereviz olarak sıralanabilir.
yada evde hayatınız sıkıcı geliyorsa sadece yapmanız gereken zayıflamada yardımcı biber hapı kullanmanızda sakınca yoktur.sabah kahvaltı yapmadan 1 bardak yada 2 bardak ılık su ile 1 adet orjinal meksika biber hapı alabilirsiniz.biber hapı zayıflamanıza etki edecek 1 ayda 8 ila 12 kilo arasında zayıflamanıza yardımcı olacaktır.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder